חזרה לשגרה

שגרה.

למי אין יחסי אהבה-שנאה עם המושג הזה..?

אנו לא יכולים אתה, ולא יכולים בלעדיה...


מי מאיתנו לא חולם על שחרור שליטה, להרפות מדאגות ולנוע בעולם בחופשיות וללא התחייבויות?

אך לרוע המזל שחרור שליטה פעמים רבות מתערבב עם תחושה של חוסר שליטה, ומהר מאד אנו מרגישים מוצפים אל מול החיים, מפוזרים וחסרי קרקע יציבה ועוגן שיחזיקו אותנו...


הפרדוקס הוא, שעל מנת שנוכל לשחרר שליטה בחיים - עלינו ללמוד איך זה מרגיש להיות בשליטה.

שליטה בריאה ונעימה.

עלינו ללמוד להרגיש בטוחים, עלינו ללמוד להיות עוגן יציב עבור עצמינו וללמוד לטפח הרגלים שיתמכו בנו מול חוסר ודאות וחוסר יציבות.


והאמת היא, כשכמו כל דבר בחיים, גם פה אנחנו מדברים על משחק של איזונים.

בין סדר לשבר

בין גבולות לחופש

בין מיקוד וריכוז לתנועה של התפזרות והתרחבות...


חודש תשרי ותקופת החגים, עד כמה שהיו נחוצים כהפוגה, רענון והתחדשות מחודשי הקיץ העמוסים,

לרבים נחוו גם כמאתגרים ומתישים...

כשחג נראה כמו שבת, וימי החול מתערבבים עם הסופ"ש, וזה קצת מרגיש שאיבדנו תחושת זמן

ואיזה יום היום בכלל...?


תחושת חוסר סדר וחוסר אוריינטציה יכולות לעיתים לעורר תחושה של הצפה, בלבול של התפזרות וחוסר בגבולות,

ולאורך זמן, תחושות אלו עלולות להוות כר פורה עבור לחצים וחרדות.


למרות שלרבים המילה "שגרה" מעוררת אנטיגוניזם, ומתקשרת עם שעמום ואפרוריות, השגרה עצמה דווקא נחוצה לנו כדי שנחוש תחושת שליטה, סדר, בטחון וודאות, ובעלת יתרונות רבים.


החיים באופן טבעי, הם ארעיים ומביאים איתם תקופות ומצבים לא צפויים.

עם מגיפת הקורונה, אנו חווים את ערעור השגרה באופן תדיר, ובשלל היבטים-

בין אם בהנחיות המשתנות מרגע לרגע, בין אם בהיבט הכלכלי, הבריאותי, החינוכי וכו'...

היעדר שגרה והיכולת לצפות את מה שיקרה לנו בעתיד הקרוב, מהווים קושי משמעותי לכל אחד ובכל גיל,

ודורשת מאתנו למצוא דרכים שוב ושוב להסתגל.


ללא טיפוח שגרה, גבולות והרגלים בריאים נוכל למצוא את עצמנו סובלים:

  • מרמות גבוהות של מתח ודאגה.

  • שימוש לא יעיל בזמן, ותחושת תקיעות. שאנו לא מצליחים להוציא דברים לפעול ולסיים משימות ומטלות.

  • עיסוק במחשבות מרובות, שיכולות להשפיע על איכות השינה.

  • הרגלי אכילה לא בריאים- חוסר הקפדה על שעות אכילה מסודרות, יכולות להוביל גם לאכילה מהירה ולאיכות מזון מהיר- שאינם מיטיבים איתנו, בגוף ובנפש.

  • מצב גופני ירוד. חוסר שינה ותזונה לקויה עלולים להוביל לעייפות, וקושי להכניס פעילות גופנית ותנועה אל תוך היומיום שלנו.

  • הימנעות ודחיינות. ככל שעובר הזמן שאנו לא מצליחים להניע פעולות ומטלות, הן לאט מצטברות והופכות מאיימות יותר.


בדיוק כמו לנסות ליצור הרגל חדש, התחלה ודבקות בשגרה חדשה דורשת זמן, תרגול ומאמץ.

כאשר אתם מוצאים את עצמכם באותם רגעים מאתגרים, הקשיבו ושימו לב למה את זקוקים כדי לקבל מוטיבציה.

זה יכול להיות שאתם צריכים לקחת הפסקה, לצאת לטיול, לאכול משהו או להקדיש זמן להתחבר למשאבים שלכם.

העניקו לעצמכם גמישות מסוימת ואל תבקרו את עצמכם אם אתם מתקשים לעמוד ביעדים שלכם.


זכרו,

כל אחד מתמודד עם לחץ בצורה שונה.

יצירת שגרה יכולה לעזור לכם לשמור על תחושת שליטה, החזקה וריכוז בתקופות קשות, אך חשוב שלא תלחיצו את עצמכם אם אתם סוטים לפעמים מהתוכניות שלכם.




שגרה לעיתים היא העוגן.

היא זו שמעניקה לנו את תחושת הרגיעה והבטחון.


שגרה בריאה תומכת בנו ביצירת החיים הבריאים והנכונים לנו,

ומסייעת לנו להגשים את היעדים, המטרות וגם.. החלומות 🤍


האם גם אתם מרגישים שהאנרגיה קצת התפזרה וזקוקה לאיסוף והתכווננות מחדש?



0 תגובות