דיאלוג פנימי - והחזקת מרחב לעצמי

שימו לב לדרך שבה אתם מדברים אל עצמכם.


למילים שאנו משתמשים יש השפעה וחשיבות.

האופן שבו נתייחס לעצמנו -ישפיע על הדרך שבה אחרים יתייחסו אלינו.


הדיבור הפנימי שלנו מורכב מאלמנטים שונים ש"ינקנו" ואימצנו במהלך החיים,

מתוך חוויות שחווינו והתבוננות בעולם סביבנו.


אפשר לומר שאימצנו שפה, מתוך תהליך למידה ב"מוד הישרדותי", שחשבנו שתסייע לנו ותשמור עלינו.


למדנו "להקדים תרופה למכה", בדיבור שיפוטי וביקורתי כלפי עצמנו,

מתוך ציפייה למכה שתבוא- אולי חוויית דחייה, אולי הפחד שיצחקו עלינו, שלא הבנו את הבדיחה או את המשימה כמו כולם, אולי אחדים מאיתנו ספגו דיבור משפיל על דרך קבע, או לאחרים הספיק משפט אחד של ביקורת שנצרב עמוק בדימוי העצמי...


למדנו לשים שריון של ציניות ופרפקציוניזם, כדי שלא נחשף במקום הפגיע של הבושה והמבוכה שלנו.


בתוך כל אחד מאיתנו, מתחת לשריון ולמעטה הפחד והבושה, שוכן ילד שכמה למילים תומכות ולעיניים טובות שיראו אותו באמפתיה.

'החזקת מרחב' עוסק בהקשבה למישהו ללא שיפוט, על ידי החלפת הביקורת- לחמלה, הבנה וקבלה.


שימו לב לדרך שבה אתם מדברים עם עצמכם.

~ האם אתם משחזרים דיבור שאימצתם במהלך חייכם?

~ האם אתם משתמשים בשפה מצמצמת מתוך פחד שיצמצמו אתכם אחרים?

~ איזה דימוי משתקף לכם על העצמי שלכם דרך הדיאלוג הפנימי הזה?


שנו את השיח הפנימי שלכם כך שיהיה אדיב יותר, עדין ומעודד יותר.


דיבור עצמי חיובי נשמע כמו:

"זה בסדר אם אכשל, אנסה שוב מחר"

"מגיע לי דברים טובים"

"היום עשיתי כמיטב יכולתי"

"אני בוחר/ת ללמוד מהטעויות שלי"

"אני חשוב/ה"

"לקול שלי יש ערך"

"אני מספיק טוב/ה"

"הגוף שלי יפה, בריא וחזק"

"אני אדם טוב"

"העשייה שלי לא קובעת את השווי שלי"

"אני גאה בעצמי"

"חוסר המושלמות שלי הופך אותי לאדם השלם שאני"

.

החזיקו מרחב אוהב ונטול שיפוטיות כלפי עצמיכם ♡

האופן שבו תתייחסו אל עצמכם, ישפיע על הדרך שאחרים יתייחסו אליכם.




0 תגובות